/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a7a24841924ada9d6e186f60e7741b.jpg PODSUMOWANIE FORMA NA LATO - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja [...]
[...] przez - Siewca Wiatru w dniu 2020-08-02 22:55:13 Tak tak, chodziło mi o to samo co Łodzianinowi, ja też tłuszczówki nie popieram. Jedyne zastosowanie dla mnie to tyllo jak masz konkretną nadwagę, jesteś początkującym i chcesz optymalnie zrzucać kg, bo dieta ta lepiej syci a osoba z dużą ilością tłuszczu będzie go po prostu lepiej utylizować.
[...] na 1UI insy potrzebuję ponad 25g ww. I tak takim guru dla mnie jest Sowiński. Pokazuje wiedzą, dystansem, obiektywizmem i przede wszystkim wynikami u swoich klientów, że dieta HC jest znacznie zdrowsza i lepsza dla większości populacji. Dzięki stosowaniu jego zaleceń nigdy nie spieprzyłem sobie zdrowia czy formy tak jak kiedy słuchałem d****i [...]
[...] z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na głodówkach bywa… Potem SFD.pl i serwis potreningu.pl Tam zbilansowana dieta, początek treningów i życiowa forma w 2013r. W zeszłym roku redukacja, jak wspomniałem startowała z ok 99 kg i nie wyszła mi. IF i LCKD. Szło do pewnego momentu i [...]
Jeżeli na cyklu mono chcę przytyć jakieś 3-4 kilo czystej masy mięśniowej bez większego zalania tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed [...]
[...] węgle. FBW 4x w tygodniu + 30 min cardio po kazdym treningu oraz 2x cardio naczczo w dnt. Odkad są silownie zamkniete to cwicze w domu tym samym planem ale bez cardio a dieta to w kazdy dzień jak DNT. Widzę żę nie da rady dopalić resztek tłuszczu bez cardio wieć chce wskoczyć na mase. Co sądzicie o takim rozkładzie? DT B 250g, T 45g, W 350g [...]
[...] węgle. FBW 4x w tygodniu + 30 min cardio po kazdym treningu oraz 2x cardio naczczo w dnt. Odkad są silownie zamkniete to cwicze w domu tym samym planem ale bez cardio a dieta to w kazdy dzień jak DNT. Widzę żę nie da rady dopalić resztek tłuszczu bez cardio wieć chce wskoczyć na mase. Co sądzicie o takim rozkładzie? DT B 250g, T 45g, W 350g [...]
Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]
[...] - stosowac cyklicznie,zamiennie z innymi,robic okresy odpoczynku/regeneracji/detoxu,spozywac duzo warzyw i robic badania 1-2x do roku (min.) jezeli juz cos moze miec negatywne skutki - to nalezy te skutki minimalizowac - czy to odpowiednim uzywaniem/dawkowaniem,czy to dieta,czy stosowaniem suplementow regenerujacych watrabe w razie problemow
zalezy jak Twoje treningi wygladaja i dieta, ale kreatyne wez spobie rano i przed treningiem w DNT tylko rano. Balanine przed treningiem 5g jak oczekujesz ,ze cyrulina bedzie dzilac? jezeli przeciw zakwasom to Balanina wystarczy Po co arginina konkretnie? czego sie spodziewasz? mozesz tabsa rano sobie brac Ten spalacz to chyba bardziej [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT jeszcze nic Odżywianie : wjeżdża znowu dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : coś ala refluks? Stan zdrowia : może jeszcze pożyję Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]
Polacz to po prostu ze zwykla kreatyna bo jest jej bardzo malo w nitrobolonie ii rano 5g kreatyny, przed trneingiem porcja nitro bolonu (25-30g) w dnt 5g mono i gitara efekty beda z dobrym nastawienie, dieta i treningiem + regeneracja
[...] artykułu o poziomie bf i masowaniu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-31 14:50:10 Czyli proponujesz zejść do bilansu zerowego w moim przypadku, ale czy poza tym dieta, która podałem się nadaje? Czy myślisz, że mogę dodać kreatynę? Czy na początku będzie zbędna? A co masz na myśli przez "gorzej możesz na tym wyjść"? Zmieniony przez - [...]
Biedna wpiska bo mam coś albo ze złączem w telefonie, albo z kablem, albo z wejściem USB w kompie (mało prawdopodobne bo sprawdziłem wszystkie ) i nie mogę zgrać zdjęc z koma bo mi go nie wykrywa. Postaram sie to jakość obejść/rozwiązać ale narazie sucha wpiska. Dieta w ostatnich dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) [...]